一项针对近50万名成年人的新分析发现，日常爬楼梯与心脏病死亡率的大幅下降相关——对于没时间去健身房的人来说，这是个好消息。

• 汇总九项研究的数据显示，爬楼梯与死于心脏疾病的风险降低39%、死于任何原因的风险降低24%相关。
• 风险最低的人群每天大约爬六层楼，约合60级台阶。
• 并非爬得越多就一定越好——目前不运动的人应当循序渐进，而不是一味追求台阶数目标。
• 简易版做法：用爬楼梯代替坐电梯，并把爬楼分散到一天中的多个短时段完成。
• 心脏病专家考斯图布·达巴德卡（Kaustubh Dabhadkar）直言不讳地表示——如果有一种药能把心脏病风险降低三分之一，人们会排队去买，但没人会为爬楼梯排队。

展望：预计爬楼梯将作为一种免费、省力的心脏健康习惯继续受到关注，不过研究结果显示的是相关性，而非因果关系的证明。