Un médico insta a las personas a no permitir que las fiestas y las reuniones familiares echen por tierra meses de progreso saludable, argumentando que el verdadero problema no es cometer un desliz una vez, sino permitir que esos deslices se conviertan en la nueva normalidad.

• Tratar una cena de fin de año o unas vacaciones como una excepción puntual, no como una nueva rutina de fin de semana, ya que la excepción no tiene problema, pero un patrón que se repite borra el progreso.
• Muchas personas mantienen la disciplina entre semana solo para perderla cada fin de semana, lo que estanca los resultados aunque técnicamente estén "esforzándose mucho".
• Los hábitos pequeños y repetibles superan a la fuerza de voluntad, ya que un hábito elimina la necesidad de decidir cada vez y funciona mejor cuando se practica a diario en lugar de cinco días a la semana.
• Tener una razón personal clara para mantenerse saludable, sumada a la autocompasión y una red de apoyo, facilita recuperarse rápidamente tras un tropiezo en lugar de caer en una espiral negativa.
• Un grupo gratuito de caminata semanal se reúne los sábados en Central Oahu Regional Park, con una caminata especial en Coral Ridge, para quienes busquen motivación y compromiso adicionales.

Perspectiva: Se espera que este tipo de mensajes se intensifique a medida que se acerca la temporada de fiestas, y el consejo central es construir hábitos lo suficientemente sólidos como para resistir deslices ocasionales, en lugar de aspirar a la perfección.